小满之后，上海便与“湿”相伴。尽管尚未干涉着实的“黄梅季”，但东谈主们还是提前有了黄梅天的体感。

黏腻空气会使东谈主周身困重、头昏乏力、食欲改悔——这些不适，很可能是中医所说的“湿邪”在作祟。要思清亮度夏？上海中医药大学附庸岳阳中西医衔接病院老年病科姜恺副主任医师请示：祛湿之前，先分清你是寒湿照旧干冷。

祛湿茶 起首：东方IC

大夫提到，当下人人常用红豆薏米水、薏苡仁粥、芡实糕等食疗方，或是中药足浴来祛湿，这类形势多以药食同源之品为原料，或为外治本事，看似性质谦让、安全性较高；但并非东谈主东谈主适配，还要衔接体质与躯壳现象赐与离别。

“粥、糕类药膳富含淀粉，糖尿病患者若过量食用，易形成血糖升高；市面常见的红豆薏米水大齐收受生薏苡仁，虽有益水渗湿的功效，但性味偏寒凉，脾胃虚寒东谈主群要是长久饮用，可能会进一步挫伤脾胃阳气，激励腹胀、泻肚。”姜恺指出，此外，多量祛湿类中药足浴方中常含红花、当归、川芎等活血化瘀药物，能加快局部气血运转，孕期女性盲目使用中药足浴来祛湿，也可能带来一些健康隐患。

思要正确祛湿，尊龙凯时官网率先要学会离别寒湿与干冷体质，对症骚动才灵验。

姜恺施展注解，寒湿东谈主群多进展为畏寒怕冷、作为发凉、大便稀溏黏马桶、舌苔白腻、躯壳千里重浮肿。保养要以健脾温阳化湿为主，平日可内服生姜陈皮茯苓水，脾胃老套者可加炒白术，饮食多吃山药、白扁豆等性温杂粮，忌食冰饮、生冷瓜果；外用方面可每晚用艾叶煮水泡脚，热敷腰腹拆伙寒湿，坚抓推拿关元、足三里、阴陵泉三大穴位，每穴按压三分钟，温顺酸胀即可，搭配艾灸成果更佳。

干冷东谈主群则多见口苦口干、面部出油长痘、大便黏滞腥臭、舌苔黄腻、躯壳燥热乏力等症状。保养以清热利湿为主，内服可饮用红豆薏米水、冬瓜荷叶茶，平日多食绿豆、马齿苋等清淡食材，阻绝油炸、甜食、辛辣烈酒；外用则可用金银花煮水擦抹皮肤缓解干冷瘙痒，幸免汗蒸、久坐燥热环境，重心推拿曲池、丰隆、太冲穴位，畅通脏腑干冷。

“祛湿才气还深藏在糊口的多样细节里。”姜恺说尊龙凯时官网，比如远隔潮湿环境、幸免淋雨受潮、终端轻运动微微发汗、睡前减少饮水等。他请示，寒湿忌寒凉清火，干冷忌温热润泽，只好精确保养，方可灵验排出体内湿邪。